Жить и работать в полную силу, с удовольствием

Я не помню, откуда это скопипастил. Эта мантра у меня на столе в виде ежедневных карточек. Она придаёт мне сил и уверенности.

Вырабатывай привычки
Привычка — это способность делать что-то малыми усилиями. Действие, которое возникло постепенно, в результате повторения, и теперь выполняется само, без моей воли. На формирование привычки требуются усилия и время, и оно того стоит. Привычки складываются в характер, а характер определяет уже судьбу.

Общайся
Многочисленные контакты – залог успеха. Один подскажет нужный телефон или сайт, другой познакомит с интересным человеком, третий даст дельный совет. Не обязательно дружить со всеми глубоко и круглосуточно – достаточно лишь поддерживать контакт, позволяющий в любой момент обращаться к людям с вопросами, просьбами и предложениями. Разумеется, речь идет об обоюдном общении – ты тоже должен быть открыт для чьих-то инициатив и просьб. Эгоистичная эксплуатация чьих-то финансовых, деловых или интеллектуальных ресурсов принесет вам лишь временный успех.

Не скромничай излишне
Можно всю жизнь просидеть в пыльном углу незамеченным, даже имея громадный багаж достоинств и талантов, если не проявлять инициативу. Пиар собственных идей – это искусство, которым придется овладеть, если ты хочешь успешно реализоваться. В упоминании своих достоинств и достижений нет ничего зазорного: люди должны понимать, что вы успешны и сотрудничество с вами принесет пользу и им тоже. Только следи за тем, чтобы самореклама не переросла в кичливость. Иногда достаточно лишь обмолвиться о том, что ты хорошо умеешь делать (скажем, монтировать на компьютере видеоролики), и у тебя тут же появятся единомышленники.

Делай то, что нравится
Успех быстрее приходит к тем, кто стремится удовлетворить собственные потребности, а не выполняет социальный заказ или жаждет соответствовать ожиданиям окружающих. Мода на бизнес-леди привела к тому, что многие дамы пытаются сделать карьеру в офисах, тогда как по характеру “скроены” совсем для другого. Откажись от социальных стереотипов, прислушайся к своему внутреннему голосу и делай то, что хочешь сам, а не то, чего ждут от тебя другие. Стань собой, поставь реальные цели – будь то кругосветное путешествие или рождение четверых детей. Именно здесь тебя ждут настоящие радости и победы.

Дружи со счастливыми
Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день – то счастливый билетик… Или оптимисты, чья жизнь может и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке. Нагрубили тебе утром в автобусе – и день испорчен. А поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, ты, наоборот, получишь заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются… Короче, дневная порция мини-удач будет тебе обеспечена. Ведь маленькие радости жизни – это и есть ингредиенты счастья.

Мысли позитивно
Позитивное мышление – антоним негативного мышления, когда человек сам нагнетает вокруг себя обстановку. Наложи табу на высказывания: “Это мой крест”, “Страдать мне на роду написано”, “Хотелось как лучше, а получилось как всегда”. Негативное мышление расшатывает психику: ведь наши мысли напрямую связаны с нашими поведенческими реакциями (как, впрочем, и наоборот). Все валится из рук, одна промашка следует за другой, а ты даже не замечаешь, что притягиваешь эту невезуху собственным настроением? Разорви этот порочный круг, перестань мысленно мусолить свои неудачи — имеющиеся и гипотетические, — и они перестанут ходить за тобой по пятам.

Окружай себя позитивом
Если ты привык смотреть одни ужастики, а в газетах читать только криминальную хронику, не надейся, что удача постучится к тебе в дверь. Чтобы приманить ее, нужно окружать себя всем со знаком плюс: красивыми вещами, мажорной музыкой, приятными запахами, добрыми людьми и любимыми животными. Пуская в сердце только хорошее, ты программируешь себя на радость, счастье, везение.

Улыбайся людям
Психофизиологи утверждают, что даже натянутая улыбка через некоторое время вызывает примерно такой же эффект, как улыбка искренняя. Активно работающие мимические мышцы расширяют кровеносные сосуды и улучшают снабжение мозга кислородом, клетки центральной нервной системы начинают вырабатывать эндорфины, и мы становимся более благодушными и оптимистичными. Да и другим общаться с улыбчивым человеком куда приятнее, чем с угрюмым.

“Не застревай”
Некоторые не в силах забыть даже мелкую неприятность, постоянно возвращаясь к связанным с ней негативным переживаниям. Или, следуя намеченной цели, снова и снова наступают на одни и те же грабли, но отчаянно ломятся в тупиковом направлении. Такой тип психики специалисты называют “застревающим”. Зачастую эта черта врожденная, и все же надо стараться быть лабильнее: быстрее переходить из одного эмоционального состояния в другое, менять тактику поведения в зависимости от обстоятельств, переключаться на разные виды деятельности. Не зацикливайся на промахах, ищи разные подходы к жизни, и твои шансы на успех умножатся.

Хвали себя
Радуйся своим маленьким победам. Порой мы сетуем: “Разве это успех? Это мелочь. Вон у других, какие достижения!” Никогда не обесценивай собственные удачи, иначе они вовсе перестанут тебя посещать! Напротив, воздавай себе хвалу даже за добросовестно сделанное небольшое дело. И поощряй себя подарком. Психологи советуют ставить этот подарок на видное место – как Кубок победы. Тогда появляется стимул добиваться успеха вновь. В замечательной детской книге «Пес по имени Money» автор Бодо Шефер рекомендует завести «Дневник успехов», куда следует записывать самые запоминающиеся достижения текущего дня. Мой дневник ведётся с 2014 года, он ещё не полностью исписан. Перечитывать и вдохновляться своими собственными победами приятно. Они вдохновляют действовать.

Твори
Терапевтический эффект хобби давно доказан. И пусть твоё увлечение (живопись, музыка, танец, ремесло) – чистая самодеятельность, зато оно снимает стресс, позволяет добиться релаксации, хорошо влияет на работу внутренних органов. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия и преодоления “синдрома неудачника”. Настоящие творцы по самоощущению – одни из самых счастливых людей. Этим они обязаны эндорфинам, которые сопутствуют вдохновению. Если у тебя сомнения в твоей способности творить — поможет книга «Творческая личность«.

Пробуй
Не замыкайся в рамках одного вида деятельности. Жизнь не стоит на месте, и переход из одной сферы в другую может стать спешным поворотом в судьбе. Если подвернулся шанс проявить себя в чем-то ином, почему бы не рискнуть? Получи принципиально другое образование, смени профессию. Удача любит тех, кто не топчется на месте, не чурается всего нового и нестандартного. И, если кто-то позвонит тебе со странным на первый взгляд предложением, ответь случаю: “Да”.

Освободись от всего лишнего
Прости обидчиков, раздай долги, выбрось старые ненужные вещи, откажись от обязанностей, которые тебе навязали, – очисти жизнь, словно компьютер, от ненужных файлов. Ты почувствуешь себя свободней, счастливей, способным к новым свершениям.

Говори «Нет»
Люди, которые уважают себя, свои цели, ценности и свое время, умеют говорить «Нет». Умеют отказывать, отклоняют то, что им не нужно. Тот же, кто не находит сейчас в себе сил отказаться от ненужного ему предложения, тратит потом свое время на совершенно не нужные ему дела, поездки или приобретает вещи, которые ему вовсе не нужны. Людей, которые умеют говорить «Нет», чаще всего уважают.

Будь побольше на свету
Его изобилие или недостаток влияет на наше настроение. Один из способов светотерапии заключается в том, что пациента сажают перед специальным экраном, излучающим свет гораздо большей интенсивности, чем обычные лампочки. Так меланхоликам и жертвам неудач помогают изменить свое мировосприятие в позитивную сторону. В темное время суток гипофиз вырабатывает гормон мелатонин, порождающий тоску и упаднические настроения, а дополнительная порция света прекращает этот процесс – вчерашний пессимист снова готов гоняться за удачей! В моей комнате под потолком люстра на 300Вт + настольная лампа.

Дыши свежим воздухом
Отравление углекислым (не угарным) газом в закрытом помещении сложно детектировать, но легко лечить. Проветривай помещение, установи приточную вентиляцию, чаще делай прогулки по улице — и сезонные депрессии, упадок сил, злость, раздражительность уйдут.

Правильно питайся
Не увлекайся строгими диетами – недостаточное питание мозга ведет к повышенной утомляемости, вялому восприятию окружающей действительности, а то и вовсе к апатии. В таком состоянии тебе не видать удачи как собственных ушей! Кроме того, еда – источник удовольствия. Мороженое или кусок вкусного торта могут спровоцировать такой эндорфиновый выброс, что тебя озарит идея, достойная Нобелевской премии! Словом, не лишай себя радости и душевного равновесия голоданием, но и не делай культа из еды. Крен в чревоугодие тоже уводит в сторону от хорошего самочувствия и активной жизни.

Приобщайся к прекрасному
Настоящее большое искусство исцеляет душу, уводит от будничной суеты и настраивает на позитивные преобразования в собственной жизни. Тому есть научное объяснение: яркие впечатления повышают активность головного мозга, что создает отличную базу для генерации идей и разработки планов по их воплощению. Итак, спеши в театры, музеи и филармонии!

Я специально не стал нумеровать положения этой мантры. Их слишком много, чтобы применить все сразу. Они иногда кажутся слишком сложными в выполнении. Можно сделать как описано в другой книге Бодо Шефера «Кира и секрет бублика. Построение характера в 7 шагов«. Нужно распечатать правила на карточках, ежедневно брать одну такую карту и целый день придерживаться только её. Постепенно все правила войдут в привычку — это, кстати, написано первым пунктом. В данном случае формируется привычка придерживаться положений этого списка правил, чтобы жить и работать в полную силу, с удовольствием.

Изображение огненной лилии позаимствовано из каталога обоев для рабочего стола 1366×768.ru